对于我们大多数人来说，健康和快乐是互为表里的两个重要特质。有研究表明，定期运动可有效减轻压力水平，令人心情愉悦；与此同时，正面的情绪和对生活的满足感有助于延长生命、提升生命质量。

虽说健康对每个人都同等重要，但是保持健康的方式大家各有秘诀。Hape在全球各地拥有超1000名不同文化背景的员工，大家在生活方式、经验和兴趣爱好方面千差万别，这使得Hape始终保持着国际化的视角，我们为此感到自豪并且非常愿意将他们的经验分享给所有人。

值此世界健康日，我们邀请了三位员工分享他们保持健康和心情愉快的秘诀，一起来看看有哪些可取之处吧。

每天给自己积极的心理暗示——Svenja

我在电脑记事本上设置了提醒，定时会弹出窗口提醒我注意放松身体、保持身体健康。

具体内容如下：

• 记得喝水
• 不管多忙，每天要起身活动30分钟
• 吃各种颜色的食物，每种颜色的食物都会照顾我们身体某一方面的健康
• 爱自己
• 快乐是最好的保健品，不要给自己太大压力

保持心情愉快，才能健康长寿——Luca

伏尔泰说过：“我选择总是保持愉快的心情，因为那有助于我的健康。”这句话一直是我的座右铭。大家都知道，快乐的心态有助于心理健康，而心理健康是身体健康的前提。

这也是为什么我最爱的运动是“飞行瑜伽”，因为这种运动结合了瑜伽和杂技的优势，动静结合。飞行瑜伽对于习练者的身心都有很大的助益，它能帮助人们觉察身体、锻炼肌肉，改善柔韧性和平衡能力，提升自信和互信，改善沟通。

不仅如此，飞行瑜伽还能帮助我减轻压力和焦虑感，改善注意力和专注度，创造一种深度的连结和互动。

小改变，大助益¬——Vera

2016年的时候，我的体重超过了60公斤。超重影响了我的健康，不合理的生活方式已经给我的生活投下了一层浓重的阴影。我知道，是时候做出改变了。

所以，我给自己制定了如下计划帮助我重回健康、快乐的轨道：

1.平衡、健康的膳食结构
我现在规律地在家里吃饭。烹煮食物的时候，我尽量少放盐和食用油。我还会刻意地去感知自己的进食过程，不像过去那样狼吞虎咽，这样能让我细细品尝食物的味道，享受味蕾的盛宴。此外，深知多样化、平衡的有节制的饮食对于保持健康的重要性，我非常注意蛋白质、碳水和蔬果的适量摄入与合理搭配。

2.定期运动
我给自己制定了每周的健身计划，这包括每周1~2次的10公里慢跑，以及2~3次、每次30~60分钟的如骑行、瑜伽、尊巴舞之类的运动项目。

3.找到自己的爱好
我相信只有找到自己真正热爱的活动，才能长久地坚持下去。经过一番尝试，我发现徒步旅行是我的最爱，这项活动不仅有趣，美丽的自然风光还充满了疗愈，让我重获新生。